Asociación de la cantidad de pasos diarios y mortalidad cardiovascular

La evidencia actual ha demostrado la asociación entre la inactividad física y el aumento en el riesgo cardiovascular. Se ha definido al sedentarismo como la realización de menos de 5000 pasos al día. Se ha determinado que cerca de un tercio de la población entra dentro de esta definición y que es más prevalente en países de alto ingreso económico. Según datos de la OMS cerca del 80% de los adolescentes no realiza suficiente actividad física. La contingencia por la pandemia de COVID 19 ayudó a aumentar el porcentaje de personas sedentarias o que no realizan suficiente actividad física. A pesar de esto, no se conoce el número de pasos a partir del cuál se pueden obtener beneficios en la salud cardiovascular y no existe una recomendación clara en las guías internacionales de tratamiento.

Se realizó un metaanálisis que incluyó 17 estudios y cerca de 227,000 pacientes, cuyo objetivo fue el asociar los efectos en la salud cardiovascular con los pasos realizados por día. Se tomó en cuenta el promedio de pasos realizados por los individuos por al menos 7 días consecutivos y se realizó el conteo de pasos mediante podómetros y acelerómetros. La edad promedio de los participantes fue de 64 años y el 48% fueron mujeres.

Los resultados de este análisis demostraron que el incremento de 1000 pasos por días se asoció con una reducción de hasta 15% de la mortalidad por cualquier causa, y que un incremento de 500 pasos se asoció con reducción de hasta 7% de la mortalidad cardiovascular.

También se encontró una relación no lineal entre los pasos realizados y los beneficios en la salud cardiovascular, además de diferencias en la respuesta en pacientes jóvenes al compararlos con pacientes de edad avanzada.

Los resultados de este estudio resaltan la importancia de la actividad física y sus beneficios a la salud cardiovascular.

Referencias: 

• Maciej Banach, Joanna Lewek, et al. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology, Volume 30, Issue 18, December 2023, Pages 1975–1985